足底筋膜炎

人は50を過ぎると、だんだん身体が思い通りに動かなくなりますね..。

さて、私は1年ほど足底筋膜炎に悩まされてきたのですが、ここ数ヶ月は全く気にならないほどに改善したので、私が試した方法をご紹介します。

まずは、その時の身体的な症状を説明すると

• 電車などで20分ほど同じ姿勢で立ち続けた後、電車から降りようとすると腰が抜けそうになる
• 正座をすると左膝が痛い
• 正座しようとすると足がつる

と、こんな感じ。

そこでYoutubeで「足底筋膜炎」についての動画を検索しまくりまして、分かったことは、足底筋膜炎は足底の筋膜がひっぱられて痛みを発しているということ。

Youtubeで紹介されている解消法をいくつも試してみましたが、多くの動画では足のすねあたりまでをほぐすものが多かったです。

私の場合、一時的にはこの方法で改善されるものの、翌朝にはもとに戻っているという繰り返しで..。

そもそも足底筋膜は脚全体、さらには体全体の筋膜にも関係があるようなので、腰とも関係があると思い、最終的にたどり着いたのが下記の方法です。

• 下記のヨガポーズ
  
  腰の筋膜が伸ばされるようです。
• 温泉などで筋膜をゆるめて正座をする。
  長時間ではなく、数十秒でも足がつらないことを確認できれば良し。
• つま先立ち１日60回
  これは本当に関係しているのかは分からないですが..。

これを続けて３ヶ月を過ぎたころからだと思いますが、症状が改善されて今では全く気にならなくなりました。
足底筋膜炎で悩まれている方の参考になれば幸いです。